Metodologia

As necessidades e objetivos pessoais de cada aluno orientam a metodologia de Pilates Rita Moura®. O treino individualizado e a relação próxima professor/ aluno permitem que este desenvolva um conhecimento motor e uma consciência corporal mais profundos.

A prescrição dos exercícios é optimizada, segura e eficaz. Conduz ao aumento evidente de capacidades: força, flexibilidade, coordenação, ritmo e equilíbrio.

O respeito pelo nível inicial de cada aluno obedece à hierarquização dos movimentos no sentido da evolução e funcionalidade corporais.

Uma aula prática focaliza o mecanismo respiratório e a sua influência nos movimentos. Salienta o trabalho muscular e de flexibilidade. Aumenta a força abdominal respeitando a biomecânica de movimento. Valoriza a qualidade sobre a quantidade das acções.

As aulas podem apresentar configurações diversas materializadas em: - formas de trabalho moderado (em casos de recuperação funcional); - formas coreografadas mais ou menos complexas; - aulas vigorosas em estilo atlético adaptadas à especificidade desportiva.

A sua preparação respeita: - as capacidades diferenciadas dos alunos; - a história de saúde; - a postura corporal; - e tem especial atenção aos desequilíbrios musculares.

O processo de ensino é criterioso. Conduz o aluno a executar de forma correta os exercícios através da utilização de vários aparelhos. O equipamento específico do Método Pilates – Cadillac, Reformer, Combo Chair, Ladder Barrel, Springboard – com o auxílio de molas facilita o apropriado recrutamento muscular. É enriquecido com variado material portátil – rolos, aros, bolas, plataformas de equilíbrio, discos giratórios, entre outros. A combinação destes possibilita a construção de programas de treino multifacetados.

Estas são as características essenciais do trabalho monitorizado em Pilates Rita Moura®: - tonifica e estira cada músculo; - obtém um corpo delineado, forte e harmonioso; - promove uma sensação de bem-estar e vigor corporal; - rentabiliza as práticas desportivas; - facilita as tarefas quotidianas.